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비타민D는 식사중이나 직후에 복용 하는것이 좋습니다

비타민D는 하루 세끼 중 식사량이 가장 많은 시간에 복용해야 하고 식사 직후나 식사 중에 복용 해야 합니다.

충분한 복용량에도 불구하고 목표로 한 혈중농도에 도달하지 않는 사람들에게 복용시간대를 교정하여 같은양을 복용시키니 혈중농도가 50%이상 증가 하였습니다

 

클리브랜드 임상의학연구소에서 비타민D결핍 환자들을 대상으로 실험 하였습니다

(Journal of Bone and Mineral Research, Vol.25,No.4,April 2010,pp 928-930)

 

비타민D 결핍환자들 중 비타민D 보충제를 복용함에도,목표로 한 혈중농도에 도달하지 못하는 사람들의 복용 시간대를 조사해보니 공복시에 먹거나 가벼운 식사후에 복용하고 있었습니다.

그래서 이들에게 식사량이 가장 많을때 ,이전과 똑같은 양을 복용 하도록 교육 시킨 후 3개월후 혈중 농도를 측정 하였습니다

 

대상자

:17명(64.5세± 11,여자13명,남자4명 ,질병을 가지고 있음,매일 1천IU에서 5만IU 복용 )

이들에게 이전 복용시간과 다른 복용 시간대(하루 최대 식사량)에 똑같은 양의 보충제를 복용하도록 교육 시킨후 2-3개월후 측정

처음 평균 혈중농도 30.5± 4.7 ng/ml -->복용시간대 교정후 혈중 평균농도 47.2± 10.9ng/mL

  " 평균 56.7%± 36.7% 증가함 "

 

 

다른실험은

복용량에 따라 3분류로 나누고 각분류의 환자들을 교육시킨후 평균 혈중농도 측정


1주에5만IU이하복용군(7명):28.9± 4.6ng/mL

 --> 45.4± 13ng/mL :59.6%± 47.3%증가

1주에5만IU복용군(7명) :31.3± 5.5ng/mL

 --> 48.3± 11.5ng/mL :56.5%± 35.5% 증가

1주에5만IU이상복용군(3명):32.4± 2.1ng/mL

 --> 48.7± 5.5ng/mL :50.2%± 13.%증가

 

이상에서 보듯이 하루중 식사량이 가장 많을때 비타민D를 복용하는것이 흡수율 증가를 도와 혈중농도를 올릴 수 있습니다

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